불면증
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올빼미형 인간의 진실, 부신피로 증후군 2편인체 상식 2020. 1. 19. 10:50
저번 포스팅에 이어 부신 피로 증후군을 치유하는 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 1편을 안 보신 분은 1편을 먼저 봐 주시면 좋습니다. 부신은 회복이 비교적 느린 편이라 인내심을 갖고 몸을 지속적으로 관리해 나가야 합니다. 적어도 6개월~1년 가량을 관리해야 부신 기능이 회복된다고 하며, 상태에 따라 더 빠르거나 오래 걸릴 수도 있습니다. 그렇다면 어떻게 부신 기능을 회복할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 커피(카페인)를 끊기 부신 피로가 있는 분들에게 카페인은 중독성이 강합니다. 활력을 주기 때문입니다. 하지만 카페인은 코티졸을 과분비시키기 때문에 커피 등을 많이 마실수록 부신이 빨리 피로해지게 됩니다. 부신이 이미 소모된 상태에서 계속해서 카페인을 마실 경우 부신이 회복할 틈이 없습니다. 부신 피로..
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우울증, 불안증, 불면증, 눈떨림을 개선시키는 마그네슘의 효능!영양제로 영생해보자 2019. 11. 23. 21:36
안녕하세요, 영양제황입니다. 오늘은 많은 분들이 알고 계시지만, 의외로 결핍이 많은 영양소에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 바로 마그네슘이라는 미네랄인데요. 일부 의사들은 한국인들은 마그네슘을 충분히 섭취하여 따로 섭취할 필요가 없다는 식으로 주장하지만, 실제 검사 결과 결핍인 경우가 상당히 많은 영양소입니다. 심지어 일부 의사들은 마그네슘을 설사약 성분으로만 알고 있는 경우도 있습니다. 물론 마그네슘을 다량으로 섭취할 경우 설사가 유발될 수 있지만, 마그네슘은 단순한 설사약이 결코 아닌 인체에 필수적인 영양소입니다. 그럼 마그네슘이 결핍될 경우 나타날 수 있는 증상들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 우울증, 불안증, 강박증 등이 나타날 수 있다. 마그네슘은 신경계를 안정시키는 역할을 합니다. 그래서..