우울증, 불안증, 불면증, 눈떨림을 개선시키는 마그네슘의 효능!

 

안녕하세요, 영양제황입니다.

 

오늘은 많은 분들이 알고 계시지만, 의외로 결핍이 많은 영양소에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

바로 마그네슘이라는 미네랄인데요.

 

일부 의사들은 한국인들은 마그네슘을 충분히 섭취하여 따로 섭취할 필요가 없다는 식으로 주장하지만, 실제 검사 결과 결핍인 경우가 상당히 많은 영양소입니다. 심지어 일부 의사들은 마그네슘을 설사약 성분으로만 알고 있는 경우도 있습니다. 물론 마그네슘을 다량으로 섭취할 경우 설사가 유발될 수 있지만, 마그네슘은 단순한 설사약이 결코 아닌 인체에 필수적인 영양소입니다.

 

 

 

 

 그럼 마그네슘이 결핍될 경우 나타날 수 있는 증상들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 1. 우울증, 불안증, 강박증 등이 나타날 수 있다.

마그네슘은 신경계를 안정시키는 역할을 합니다. 그래서 평소 마그네슘이 결핍되어 있으신 분은 정신적으로 불안정해 질 수 있습니다. 평소 정신의 컨디션이 좋지 못하다면 마그네슘을 섭취할 경우 의외로 좋아지는 경우가 있습니다.

 

2. 불면증이 나타난다.

마그네슘이 부족할 경우, 신경계가 과한 활동상태에 있게 되면서 잠이 쉽게 들지 않고, 잠이 들어도 자주 깨어나게 되는 경우가 있습니다. 심한 불면증이신 많은 분들이 심각한 마그네슘 결핍상태인 경우가 있습니다. 이럴 경우 마그네슘을 드시게 되면 거짓말처럼 숙면을 취할 수 있게 되는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

3. 근육 경련, 눈떨림 등이 나타난다.

마그네슘은 근육을 이완시키는 역할 또한 수행합니다. 그렇기에 마그네슘이 부족할 경우 근육들이 긴장 상태에 있게 되고, 근육 경련이 발생할 가능성이 높아지는 것입니다. 평소 자다가 쥐가 나서 깨어나시는 분이나 눈떨림, 눈밑 떨림이 자주 일어나시는 분들은 거의 무조건 마그네슘 결핍입니다. 이 역시 마그네슘을 보충해주면 언제 그랬냐는 듯 증상들이 사그라듭니다.

 

4. 뼈가 약해진다.

마그네슘은 칼슘과 함께 뼈에 다량 존재하는 중요한 미네랄입니다. 마그네슘이 심하게 결핍될 경우 뼈가 약해질 우려가 있습니다.

 

 

 

 

 한국인들의 식단에 마그네슘이 있다고는 하지만, 현대 한국의 경우 땅의 미네랄이 고갈되어가는 경우가 많다고 봐야 합니다. 같은 땅에서 농사를 수백번, 수천번 지으면 나중에는 그 땅에 미네랄이 부족해지고, 그 미네랄들을 흡수하여 대사하는 농작물들에 함유된 미네랄 또한 부족해지게 되는 것입니다. 

 

 그렇기에 식단에서 부족할 수 있는 영양소들은 영양제로 섭취를 고려해보는 것도 나쁘지 않은 선택이라 봅니다.

 

 

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