저탄고지 다이어트의 필살기 방탄커피의 위력

 

 

안녕하세요, 영양제황입니다.

 

오늘은 저탄고지 다이어트에 매우 중요한 필살기와도 같은 방탄커피의 위력에 대하여 알아보겠습니다.

 

 저탄고지란 말 그대로 저 탄수화물 고 지방 다이어트의 줄임말로, 저탄고지 식단을 지속하여 몸이 지방을 태우는 상태인 케토시스 상태로의 진입을 목표로 하는 식단입니다. 일단 몸이 저탄고지를 지속하여 성공적으로 케토시스 상태로 진입하면, 지방을 많이 먹으면 먹을수록 오히려 대사율이 증가하여 살이 더 빨리 빠지는 신기한 현상을 경험하게 됩니다. 뱃살의 지방을 분해해서 나오는 케톤체를 주 에너지 공급원으로 변경시키는 체질 개선의 일종이지요. 뇌 또한 포도당 뿐 아니라 케톤체를 에너지로 사용할 수 있기 때문에, 초반에는 머리가 멍하다가 오히려 적응하면 머리가 맑아지는 경험을 하게 됩니다. 다만 초반 케토시스 상태에 진입하는 과정에서 몸이 생소한 대사 과정을 거치다 보니 케토플루, 케토래쉬와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 마치 감기와 같은 증상과 몸통에 두드러기와 같은 것이 발생할 수 있는 것이지요. 이러한 증상이 나타나도 대부분은 알아서 사그라들지만, 너무 심해진다 싶으면 탄수화물을 다시 챙겨먹으면 증상이 회복됩니다.

 

 

 

 

 

저탄고지 다이어트의 기본 방법은 일일 섭취 칼로리의 75%를 지방으로, 20%를 단백질로, 그리고 5%만을 탄수화물로 제한하는 것입니다. 이 다이어트의 위력은 너무 뛰어나서 마치 다이어트 계의 필살기라 부를 만 하지요. 당연한 말이지만 저탄고지 다이어트는 계속해서 지속하는 종류의 다이어트는 아닙니다. 일부 옹호자들은 저탄고지를 평생 해도 문제없는 식단이라고 하지만, 실제 사례를 보면 기간이 길어지면 길어질수록 몸에 문제가 생기거나 사망률이 증가하는 등의 사고가 발생합니다. 인체는 적은 양이라도 탄수화물을 섭취해야 정상적인 상태를 유지할 수 있다는 것입니다. 저탄고지 다이어트는 매우 위력이 뛰어난 필살기 같은 것이지만, 2달 정도를 지속 후 일반식으로 몸을 보양하는 과정이 필요하다고 개인적으로 생각합니다. 

 

 

 

 

결국 모든 식이요법에서 가장 중요한 것은 영양 균형인데, 저탄고지는 탄수화물을 하루 20g이하로 제한하기 때문에 탄수화물 자체의 부족과 탄수화물이 많은 음식에 들어 있는 종류의 영양소들이 쉽게 결핍될 수 밖에 없다는 것이지요.

 

 하지만 저탄고지 다이어트는 적당한 기간을 두고 실시할 경우 오히려 몸에 좋다는 후기들이 많습니다. 케토시스에 진입하면 거의 24시간동안 계속해서 달리는 수준으로 몸의 지방을 태우기 때문에 지방간과 내장 지방, 복부 지방의 연소 효과가 현재까지 알려진 다이어트 중에서 가장 위력이 뛰어납니다. 운동으로만 살을 빼려면 노력과 시간이 몇 배로 들지만, 저탄고지는 매우 빠른 시간 내에 큰 결과를 낼 수 있다는 것이지요.

 

 

 

 

 

 헐리우드의 배우들도 저탄고지 식단을 극찬하며, 보디빌더들도 저탄고지를 하는경우가 많습니다. 저탄고지의 장점 중 하나는, 배가 고프지 않는데 살이 빠진다는 것이지요. 지방을 풍족히 먹어주는데도 살이 빠지니, 평소 기름진 음식을 좋아하신다면 한 번쯤 시도해 볼 만 합니다.

 

 저탄고지를 촉진시키고 매우 도움이 되는 음식이 바로 방탄 커피인데요, 방탄 커피란 언뜻 들으면 방탄소년단과 연관있어 보여서 의아할 수 있지만, 사실 별 관련이 없습니다. 마실 경우 총알도 튕겨낼 정도의 에너지를 얻을 수 있다고 하여 붙여진 이름입니다. 실제 수많은 할리우드 스타들이 방탄커피에 대하여 극찬하지요.

 

 

 

 

 

방탄커피는 저탄고지 다이어트를 할 때 지방의 연소를 촉진하고 아침을 대체할 수 있다는 점에서 인기를 얻고 있습니다. 이 커피를 아침에 마시면 점심때까지 별 배고픔을 느끼지 않는다는 것이지요. 게다가 마시면 지방 연소가 촉진된다니, 정말 귀가 솔깃해집니다. 어째서 방탄커피가 이토록 강력한 위력을 발휘하는 것일까요?

 

 그 비밀은 바로 방탄 커피의 재료에 있습니다. 방탄커피는 아메리카노에 설탕은 전혀 넣지 않고 버터 한스푼과 mct오일 한스푼을 넣어서 만듭니다. 취향에 따라 더 넣어도 되지요. 주의하실 점은 버터가 반드시 유크림 100%여야 한다는 것입니다. 가공버터의 경우 몸에 나쁜 식물성 지방이 들어 있어 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 그리고 핵심인 mct오일은 코코넛 오일을 정제한 것인데, 이 오일의 특성상 체내에서 케톤체로 쉽게 변환되어 지방 연소릉 강력하게 촉진하는 효과가 있습니다. 게다가 방탄 커피는 마치 라떼와 같은 부드러운 맛도 있지요.

 

 

 

 

 

주의하실 점은 방탄커피는 간헐적 단식이나 저탄고지 시행 중에는 지방을 연소하는 효과가 있지만, 일반식 중에서나 탄수화물을 함께 드실 경우 오히려 역효과가 날 수 있다는 것입니다. 저탄고지의 원리가 인슐린을 억제하여 지방 대사를 촉진시키는 것인데, 탄수화물이 들어오면 인슐린이 분비되고 그렇게 되면 지방 대사율이 떨어지고 오히려 들어온 영양분을 지방세포에 차곡차곡 저장하기 때문입니다. 그러니 방탄커피를 드실 분은 식단에 신경을 써야 제대로 된 방탄커피의 위력을 느끼실 수 있을 것입니다.

 

오늘은 제가 현재 시행중인 저탄고지의 필살기와도 같은 방탄커피의 위력에 대하여 알아보았습니다. 다이어트를 계획하시는 분이 있다면 한 번쯤 시행해보시길 권해드리지만, 너무 장기간은 지속하지 않는 것이 좋겠습니다.

 

제가 추천드리는 방탄커피 제품의 링크입니다.

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덴마크 키토홀릭 버터커피

 

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